טריגרים ופלשבקים

טריגרים ופלשבקים נפוצים בקרב שורדי כל טראומה שהיא, כולל טראומה מינית. הם נחווים כמשהו מאוד מערער ומציף ולכן עוזר לדעת איך אפשר להקל על עצמכם.

טריגרים

טריגרים הם משהו שמעורר זיכרון או פלשבק. הם מסוגלים להעביר את האדם חזרה  לחווית האירוע הטראומטי המקורי.

טריגרים הם משהו מאוד אישי; דברים שונים מהווים טריגרים עבור אנשים שונים. לעתים אדם מתחיל להימנע ממצבים או גירויים שהוא או היא חושבים שעוררו פלשבקים עבר. הוא או היא יגיבו באותה עוצמה ריגשית לפלשבק או לטריגר כמו שהגיבו לחוויה הטראומטית המקורית. הטריגרים מופעלים דרך אחד או יותר מחמשת החושים: ראיה, שמיעה, מישוש, ריח וטעם.

החושים הרגישים ביותר לטריגרים הם ראיה ושמיעה, אחריהם מישוש וריח ואחרון הוא הטעם. לעתים מדובר בשילוב של חושים, בייחוד במצבים שמאוד דומים לטראומה המקורית. למרות שהטריגרים הם לרוב מגוונים, יש להם נושאים משותפים.

ראיה

  • אדם שדומה לתוקף או שיש לו תכונות או חפצים דומים לאלו של התוקף (בגדים, צבע שיער, צורת הליכה מסוימת).
  • כל מצב שבו מישהו אחר עובר התעללות (החל מהרמת גבות והערות מילוליות ועד להתעללות פיזית ממשית).
  • החפץ שבו נעשה שימוש במהלך ההתעללות.
  • חפצים שהיו קשורים או שכיחים בבית שבו ההתעללות התרחשה (אלכוהול, רהיטים מסוימים, עונת השנה).
  • כל מקום או מצב שבו ההתעללות התרחשה (מקום מסוים בתוך הבית, חגים, אירועים משפחתיים, מצבים חברתיים).

צליל

  • כל מה שנשמע כמו כעס (הרמת קול, וויכוחים, צלילי חבטות ובעיטות, משהו שנשבר).
  • כל מה שנשמע כמו כאב או פחד (בכי, לחש, צרחות).
  • כל מה שיכול היה להיות במקום או במצב של ההתעללות, לפניו, במהלכו או אחריו או שמזכיר את ההתעללות (סירנות, צופר מכונית, מוסיקה, צרצרים, ציוץ ציפורים, טריקת דלת של מכונית).
  • כל מה שדומה לקולות שהמתעלל השמיע (שריקות, צעדים, פתיחת פחית שתייה, גוון קול).
  • מילות התעללות (קללות, כינויים, השפלות, מילים מסוימות שבהן היה שימוש אז).

ריח

  • כל מה שדומה לריחו של המתעלל (טבק, אלכוהול, סמים, אפטרשייב, בושם).
  • כל ריח שמזכיר את המקום או המצב בו התעללות התרחשה (אוכל שמתבשל, עץ, ריחות שונים, אלכוהול).

מישוש

כל מה שמזכיר את ההתעללות או הדברים שהתחרשו לפניה או אחריה (מגע מסוים, מישהו שעומד קרוב מדיי, ליטוף של בעל חיים, הדרך שבה מישהו מתקרב אליך).

טעם

כל מה שקשור להתעללות, לפני או אחרי התרחשותה (מזונות מסוימים, אלכוהול, טבק).

פלשבקים

פלשבקים הם זיכרונות של טראומות מן העבר. הם יכולים לקבל צורה של תמונות,  צלילים, ריחות, תחושות גוף, רגשות או העדר רגשות.

פעמים רבות הפלשבק לא מלווה בזיכרון חזותי או צלילי. יכולה להתעורר תחושה של פאניקה, של להיות לכוד או חסר אונים ללא כל זיכרון שמתקשר לזה. חוויות אלה יכולות להתרחש גם בחלומות.

איך נוצרים פלשבקים? – במהלך המשבר הראשוני, האדם חייב לבודד את עצמו מפני הזוועה הפיזית והריגשית של הטראומה. כדי לשרוד, החלק המבודד של האני נשאר מנותק, לא מסוגל לבטא את הרגשות או המחשבות ששייכים לאותו פרק בזמן. כאילו שהאדם שם את אותו חלק של עצמו לתוך כמוסת זמן, ששבה וצפה מאוחר יותר בצורה של פלשבק, תוך שהיא מלווה ברגשות חזקים בהווה בעוצמות דומות לאלו שהיו במהלך הטראומה.

כשאותו חלק עולה, האדם חווה את העבר כאילו הוא מתרחש היום. הרגשות החזקים ותחושות הגוף שמופיעות – מפחידים כי הם לא קשורים למציאות בהווה ונראה כאילו הגיעו משום מקום.

האדם יכול להתחיל לחשוב שהוא איבד את שפיותו ולחשוש לספר לאנשים אחרים את מה שהוא חווה. הוא או היא עלולים להרגיש חסרי שליטה, נתונים לחסדי החוויות האלה.

פלשבקים הם חוויה מערערת ומציפה מאוד בגלל שהם גורמים לאנשים להרגיש כל כך לכודים בתוך הטראומה, עד שהם שוכחים את הביטחון של הרגע הנוכחי.

תורגם על ידי אילנה מאתר זה:
http://www.ualberta.ca/~uasac/Triggers.htm

 

 


השאר תגובה

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.