Eye Movement Desensitization and Reprocessing או EMDR – בתרגום חופשי עיבוד מחדש והקהיה שיטתית באמצעות תנועות עיניים, הינה שיטה חדשה ורבת עוצמה של טיפול נפשי.EMDR עזרה לכחצי מיליון אנשים בכל הגילים להקל על סוגים שונים של מצוקות פסיכולוגיות.

כיצד פותחה השיטה?

בשנת 1987 גילתה הפסיכולוגית ד"ר פרנסין שפירו באקראי, שתנועות עיניים עשויות להפחית את עוצמתן של מחשבות מטרידות וזאת בתנאים מסוימים. ד"ר שפירו חקרה השפעה זו באופן מדעי ובשנת 1989 דווחה על הצלחה בשימוש בEMDR- בטיפול בקורבנות של טראומה בכתב העת Traumatic Stress Journal of. מאז,EMDR מתפתח באמצעות תרומתם של מטפלים וחוקרים בכל העולם. כיום,EMDR הינו סט של הליכים המאחדים מרכיבים מגישות טיפוליות שונות.

כיצד עובדת שיטת ה-EMDR?

אף אחד אינו יודע במדויק כיצד EMDR עובד. עם זאת, אנו יודעים שכאשר אדם מוטרד מאוד, מוחו אינו מסוגל לעבד אינפורמציה באופן שהוא עושה כרגיל. רגע אחד נעשה "קפוא בזמן", והיזכרות בטראומה עלולה להיות קשה כהתנסות בה שוב, זאת מאחר והמראות, הקולות, הריחות והתחושות לא השתנו. זיכרונות אלו הינם בעלי השלכות שליליות מתמשכות על הדרך בה האדם רואה את העולם ומתקשר לאנשים אחרים, באופן שמפריע לחיי היום יום שלו. ככל הנראה EMDR משפיע באופן ישיר על הדרך בה המוח מתפקד. במהלך הטיפול מתחדש התהליך הנורמלי של עיבוד אינפורמציה, כך שבסיום עבודה מוצלחת של EMDR נוצר מצב בו הדימויים, הקולות והתחושות אינם חוזרים ופולשים כאשר האירוע עולה במחשבה. האירוע עצמו נזכר, אך הינו פחות מפריע ומטריד. לסוגים רבים של טיפולים נפשיים, מטרות דומות. עם זאת, נראה שתהליך טיפול ה-EMDR דומה למה שקורה באופן טבעי במהלך חלימה או תנועות עיניים בעת השינה (REM). על כן, ניתן לחשוב על EMDR כעל תרפיה על בסיס פיזיולוגי שעוזרת לאדם לראות חומר מטריד בדרך חדשה ופחות מלחיצה.

אך האם EMDR באמת עובד?

מספר מחקרים מדעיים הראו ש-EMDR הנה שיטה יעילה. לדוגמא, כתב העת היוקרתי Psychology Journal of Consulting and Clinical פרסם מחקר שנעשה ע"י וילסון, בקר וטינקר בדצמבר 1995. מחקר זה, שכלל 80 נחקרים עם מצבי לחץ פוסט טראומטי, הראה שהנחקרים השתפרו משמעותית לאחר הטיפול ב-EMDR. מחקר מעקב הראה שהשפעה חיובית זו נשמרה לפחות 15 חודשים. מחקרים רבים נוספים הגיעו לתוצאות דומות המדגישות את יעילות השיטה ואת השפעות הטיפול לאורך זמן. ניתן להשיג אינפורמציה ביבליוגרפית ב-www.emdr.com .

כיצד נראה טיפול בEMDR- הלכה למעשה?

בפגישת EMDR המטפל עובד עם המטופל על הגדרת בעיה ספציפית שעליה תתמקד הפגישה הטיפולית. המטופל מתבקש להיזכר בנושא או באירוע המטריד: מה ראה, הרגיש, שמע, חשב, חש וכו'. כמו כן הוא מתבקש לדווח על המחשבות והאמונות המעסיקות אותו עכשיו לגבי האירוע. המטפל מסייע למהלך הטיפול באמצעות תנועות מכוונות של עיני המטופל (או גירוי בי-לטרלי אחר של המוח), בעוד המטופל מתמקד בחומר המטריד, ושם לב למה שעולה במוחו ללא כל מאמץ לכוון או לשלוט בתוכן ובתהליך עליית החומר. לכל אדם דרך ייחודית לעיבוד החומר, בהתבסס על חוויותיו וערכיו האישיים. חשוב לזכור כי אין למטופל דרך לא נכונה לעשות EMDR. סדרות של תנועות עיניים נמשכות עד שהזיכרון נהיה מצד אחד פחות מטריד, ומצד שני קשור למחשבות ואמונות חיוביות לגבי העצמי (לדוגמא: "עשיתי כמיטב יכולתי"). במהלך ה-EMDR המטופל חווה רגשות חזקים, אך בסיום הפגישה רוב האנשים מדווחים על ירידה משמעותית ברמת המצוקה.

כמה זמן לוקח טיפול EMDR?

מספר פגישות – אחת או יותר – נדרשות למטפל להבנת מהות הבעיה ולקבל החלטה האם EMDR הינה שיטת הטיפול המתאימה. המטפל ישוחח עם המטופל על השיטה ויענה על שאלות שיעלו לגבי אופן הטיפול. כאשר המטפל והמטופל מסכימים ש-EMDR הינה הגישה הטיפולית המתאימה לפתרון הבעיה הספציפית, ניתן להתחיל באופן מעשי ביישום השיטה. פגישת EMDR אופיינית נמשכת 90 דקות. סוג הבעיה, נסיבות החיים וכמות הטראומה הקודמת ישפיעו על מספר המפגשים הנחוץ. לעיתים מספיקה פגישה אחת של EMDR. עם זאת, מהלך אופייני של טיפול נמשך 3 עד 10 מפגשים שבועיים או דו-שבועיים. ניתן להשתמש ב-EMDR בתוך מהלך טיפול פסיכולוגי, כטיפול משלים עם מטפל אחר, או כטיפול בפני עצמו.

באילו סוגי בעיות ניתן לטפל באמצעות ה-EMDR?

מחקר מדעי מצא את ה-EMDR כיעיל לטיפול במצבים פוסט טראומטיים. עם זאת, מטפלים דיווחו על הצלחות בשימוש במצבים הבאים:

• פחדים ופוביות
• לחץ פוסט טראומטי
• חרדת ביצוע
• התקפי חרדה (פאניקה)
• הפחתת לחץ
• הפרעות דיסוציאטיביות
• זיכרונות מטרידים
• התעללות מינית / פיזית
• התמכרויות
• אבל מורכב

עמותת EMDR – ישראל
רשימת מדריכים וקבוצות הדרכה
דוד אלעזר 43, רעננה, מ.43204
טל:09-7454291